Episode 8: เทคนิคการกินผักผลไม้นอกบ้าน

คนส่วนใหญ่รู้ว่าต้องกินผักผลไม้ให้มากพอ จึงจะได้ประโยชน์​ ลดโรค​ ร่างกายแข็งแรง​ แต่จะทำอาหารกินเองก็ไม่ถนัด จะฝากท้องกับร้านอาหารนอกบ้าน​ ตัวเลือกก็น้อย​ แล้วจะทำยังไง?
EP. นี้คุณแววตา เอกชาวนา นักกำหนดอาหารวิชาชีพ มีเทคนิคง่าย ๆ ในการเลือกทานอาหารนอกบ้านที่มีผักและผลไม้ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ที่สำคัญ​ “ไม่แพง” ไปฟังกันเลยค่ะ

castbox : https://is.gd/1lMnpu
spotify : https://is.gd/EVKuUJ
apple podcast : https://is.gd/cBYkIi

Episode 7: Top 5 ผักพื้นบ้านในดวงใจนักโภชนาการ

ลืมภาพของกระเพราะ คะน้า ผักบุ้งไปก่อนค่ะ เพราะผักพื้นบ้านของไทยมีมากกว่านั้น และที่แน่ๆ ราคาถูกมากถ้าเทียบกับคุณค่าทางโภชนาการ
ep.นี้ คุณแววตา เอกชาวนา นักกำหนดอาหารวิชาชีพ จัดอันดับผักพื้นบ้านในดวงใจ 5 อันดับแรกมาฝากกัน
เพราะอะไรผักทั้ง 5 ชนิดจึงเอาชนะใจผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารได้ รับรองว่าไม่ธรรมดาแน่ๆ ไปติดตามกันเลยค่ะ

apple podcast : https://is.gd/gROEiK
castbox : https://is.gd/5g0cmT
spotify : https://is.gd/5UnwVW

Episode 6: เปลี่ยนคนเกลียดผัก ให้รักผักมากขึ้น

คนส่วนใหญ่ “เกลียดผัก” แต่ค่ารักษาพยาบาล จะทำให้หันมา “รัก” ผักผลไม้ขึ้น
Ep. นี้ คุณแววตา เอกชาวนา เล่าเรื่องของผู้ป่วยที่ถูกส่งมาพบนักกำหนดอาหาร ส่วนใหญ่ป่วยเป็นเบาหวาน ความดันโลหิต หัวใจ หลอดเลือด ซึ่งต้องแบบค่ายา ค่าหมอ เป้นเงินไม่น้อย ดังนั้น การปรับพฤติกรรมการกินก่อนป่วย จึงคุ้มค่ากว่ามาก ตัวเธอเองก็เคยเกลียดผักมาก่อน แต่พอเห็นค่าใช้จ่ายของผู้ป่วยแต่ละราย ก็เปลี่ยนใจมาเป็นคนรักผักทันที ยังไม่สายเกินไปที่เราจะมีรักใหม่เพื่อตัวเราเอง ไปฟังกันเลยค่ะ

apple podcast : https://is.gd/5MRlXh
castbox : https://is.gd/xpWpYb
spotify : https://is.gd/DbuaDY